قال تعالى: {لَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ}
🔸قد تكون الإصابة في جائحة COVID-19 ، أو وقوع حادث خطير، أو جريمة مروعة، أو هجوم إرهابي، أو كارثة طبيعية، مثل الزلزال أو الإعصار، أو أي حادث كبير أمرًا مرهقًا للأطفال.
🔹يمكن أن تتسبب الكارثة أو الأزمة أو أي حدث مقلق في ضغوط مؤلمة وتؤثر على الشعور بالأمان وتترك الطفل يشعر بالعجز والضعف.
🔸حتى الأطفال الذين لم يتأثروا بشكل مباشر بكارثة ما يمكن أن يصابوا بالصدمة عندما يتعرضون مرارًا وتكرارًا لصور مروعة للحدث على الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي.
🔹سواء عاش طفلك الحدث المقلق نفسه أو شاهده أو تعرّض لضغط مؤلم في أعقاب ذلك، فمن المحتمل أن يتأثر بمجموعة من العواطف الشديدة والمربكة والمخيفة.
🔸وفي حين أن الأعراض غير السارة قد تتلاشى بمرور الوقت، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به كأهل لدعم وطمأنة طفل مصاب بصدمة.
🔹باستخدام نصائح التأقلم هذه، يمكنك مساعدة طفلك على إدارة أعراض الإجهاد الناتج عن الصدمة وإعادة بناء إحساسه بالأمان والانتقال من الحدث المؤلم.
1️⃣ أشعِر طفلك بالأمان.
سيستفيد جميع الأطفال، من الأطفال الصغار إلى المراهقين، من لمستك، احتضان إضافي أو عناق أو قبلة. يمنحهم ذلك شعورًا بالأمان، وهو أمر مهم للغاية في أعقاب أي حدث مخيف أو مزعج.
2️⃣ تصرّف بهدوء.
يتطلع الأطفال إلى الكبار من أجل الاطمئنان بعد وقوع الأحداث المؤلمة. لا تناقش مخاوفك مع أطفالك، أو عندما يكونون قربك، وانتبه الى نبرة صوتك، حيث يتأثر الأطفال كثيرا بالقلق. أكثر من الدعاء والمناجاة، فبذكر الله تطمئن القلوب. اقرأوا بعض الآيات من القرآن لأطفالكم كي يهدأوا، وكونوا قدوة لهم حيث يرون كيف أن توكلكم على الله مصدر للأمان عندكم.
3️⃣ حافظ على الروتين قدر الإمكان.
وسط الفوضى والتغيير، يطمئن الروتينُ الأطفالَ بأن الحياة ستكون بخير مرة أخرى. حاول المحافظة على أوقات الوجبات العادية وأوقات النوم.
إذا كنت بلا مأوى أو تم تغيير مكانك مؤقتًا، قم بإنشاء إجراءات جديدة، والتزم بالقواعد العائلية نفسها.
4️⃣ ساعد الأطفال على الاستمتاع.
شجّع الأطفال على القيام بالأنشطة واللعب مع الآخرين. إن الإلهاء جيد بالنسبة لهم، ويعطيهم إحساسًا بالحياة الطبيعية.
5️⃣ شارك المعلومات حول ما حدث.
من الأفضل دائمًا معرفة تفاصيل حدث مؤلم من شخص بالغ آمن وموثوق به. كن موجزًا وصادقًا، واسمح للأطفال بطرح الأسئلة. لا تفترض أن الأطفال قلقون بشأن نفس الأشياء التي لدى البالغين. اختر أوقاتًا جيدة للتحدث.
6️⃣ امنع الأطفال أو حُدَّ من تعرضهم للتغطية الإخبارية.
هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص مع الأطفال الصغار، لأن رؤية الأحداث المزعجة التي يتم سردها على شاشة التلفزيون أو في الصحف أو الاستماع إليها في الراديو يمكن أن تجعل الحدث يبدو مستمرًا. يمكن للأطفال الذين يعتقدون أن الأحداث السيئة مؤقتة أن يتعافوا منهم بسرعة أكبر.
7️⃣ الأطفال يتعاملون بطرق مختلفة مع الكوارث.
قد يرغب البعض في قضاء وقت إضافي مع الأصدقاء والأقارب؛ قد يرغب البعض في قضاء المزيد من الوقت بمفرده. دع طفلك يعرف أنه من الطبيعي أن يشعر بالغضب والذنب والحزن، والتعبير عن الأشياء بطرق مختلفة؛ فعلى سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالحزن ولكن لا يبكي.
8️⃣ استمع جيدا.
من المهم أن تفهم كيف ينظر طفلك إلى الموقف، وما هو مربك أو مزعج له أو لها. لا تحاضر – فقط فهم واظهر التفهم. دع الأطفال يعرفون أنه لا بأس من إخبارك بما يشعرون به في أي وقت.
9️⃣ ساعد الأطفال على الاسترخاء بتمارين التنفس.
يصبح التنفس ضحلًا عندما يبدأ الطفل بالقلق؛ يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميقة الأطفال على الهدوء. يمكنك حمل ريشة أو قطعة من القطن أمام فم طفلك واطلب منه أن ينفخ فيها، ويخرج الزفير ببطء. أو يمكنك القول، “دعونا نتنفس ببطء بينما أنا أعد إلى الثلاثة، ثم نتنفس أثناء العد إلى ثلاثة”. ضع حيوانًا أو وسادة محشوة على بطن طفلك أثناء استلقائه واطلب منه أن يتنفس ويخرج ببطء ويشاهد الحيوانات المحشوة أو وسادة ترتفع وتنخفض.
🔟 أقرَّ بما يشعر به طفلك.
إذا اعترف الطفل بالقلق، لا تردّ عليه “آه، لا تقلق” لأنه قد يشعر بالحرج أو العجز. ما عليك سوى تأكيد ما تسمعه: “نعم، يمكنني أن أرى أنك قلق، ثم تلجأ إلى طمأنته.
🔢 اعلم أنه لا بأس في إجابة “لا أعرف”.
أكثر ما يحتاجه الأطفال هو شخص يثقون به للاستماع إلى أسئلتهم وقبول مشاعرهم والوصول إليهم. لا تقلق بشأن تقديم جواب سحري، ففي نهاية المطاف لا توجد إجابة تجعل تحيل كل شيء إلى ما يرام.
فاطمة فرحات
اختصاصية في علم النفس
اترك تعليقاً